Массажная терапия, вероятно, является одним из древнейших методов оздоровления. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были убеждены в целебных свойствах массажной терапии и использовали ее для лечения различных заболеваний.

Массажная терапия — это практика работы или коррекции мышечных и других мягких тканей человека с целью улучшения его самочувствия или здоровья. Это вид мануальной терапии, который включает в себя удержание, перемещение и воздействие на мышцы, связки, сухожилия и фасции.

Термин «массажная терапия» используется для описания широкого спектра стратегий, различающихся способом применения прикосновений, давления и интенсивности терапии.

Массаж для лечения некоторых состояний

Исследования показывают, что массажная терапия эффективна в лечении:

Читать общий массаж тела Для того, чтобы сайт

• подострой/хронической боли в пояснице
• отсроченной мышечной боли (DOMS)
• тревожности
• стресса и тревоги
• травм мягких тканей
• гипертонии
• бессонницы
• остеоартроза
• мигреней

Также их можно эффективно использовать для поддержки отдельных лиц с:

• хроническое заболевание
• вредное заболевание, например, раковые клетки.

Преимущества массажа

Среди непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейромедиаторов), которые создают чувство благополучия.

Также снижается уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса и тревоги вредит иммунной системе.

Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают:

• снижение мышечного напряжения
• улучшение кровообращения
• стимуляция лимфатической системы
• снижение уровня гормонов стресса
• расслабление
• увеличение подвижности суставов
• улучшение цвета лица
• ускорение восстановления после травм мягких тканей
• повышение психологической осведомленности
• снижение тревожности и клинической депрессии

Различные виды массажной терапии

Обычно массажисты используют масло или тальк, чтобы облегчить скольжение рук на коже человека. Иногда для достижения того же эффекта можно использовать простыню или тонкий кусок полотенца.

Различные виды массажа могут включать:

• Лечебный массаж — это объективная оценка, лечение и реабилитация признаков, симптомов и первопричин биомеханических нарушений или травм с использованием специальных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
• Терапевтический массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из наиболее популярных видов массажа в Австралии, эта техника предназначена для расслабления и улучшения кровообращения.
• Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
• Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из выбранных цветов и растений, благодаря их особым восстанавливающим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
• Рефлексология — основана на принципе, что определенные части тела отражают целое. Рефлекторные точки, связанные со всеми частями тела, можно обнаружить на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на давление, усиливая естественный процесс самовосстановления организма.
• Шиацу — азиатская методика массажа, направленная на улучшение кровообращения путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы массажа шиацу схожи с принципами акупунктуры.
• Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретная методика массажа. Вид используемой техники или лечения зависит от уровня подготовки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от диагноза специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение производительности и помощь уставшим мышцам в быстром восстановлении.
• Глубокомышечный массаж — этот метод фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронических паттернов напряжения в теле посредством медленных движений и глубокого воздействия пальцами на сокращенные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и связкам, либо пересекая их.

Методы могут включать в себя терапию триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжку, что позволяет улучшить подвижность суставов.

Массажная терапия — уникальные факторы, которые следует учитывать

В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или может потребоваться консультация врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):

• во время беременности
• при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
• при наличии трещин или повреждений костей
• при наличии у человека заболевания, угрожающего жизни
• при наличии хронического заболевания.